Så håller du dig sval i värmen

Vet du inte vad du ska göra för att ta dig igenom dessa varma dagar? Vi hörde oss för med experten för att ta reda på vad man kan göra.

18 juli 2018 20:30

Sirpa Nyman-Ekholm jobbar som verksamhetsansvarig för Korpen i Finspång. Precis som alla andra är även hon drabbad av värmen - men Sirpa har sina knep.

– Så fort jag kommer hem går jag in på toaletten och sköljer mina handleder och upp till armbågen i kallt vatten. Det tar en liten stund men sedan känner man att hela kroppen har blivit svalare. Och det här kan man göra flera gånger om dagen, säger Sirpa.

Man kan också lägga en våt handduk i nacken eller avsluta varje dusch med att spola riktigt kallt vatten på fötter och vader.

– Det som också är viktigt är att låta bli att göra kraftansträngningar.

Jag gillar att träna men jag orkar inte nu - och jag orkar inte ens ha dåligt samvete, är det okej?

– Ja absolut! När det är så här svettas man av att bara gå ut med soporna så kroppen jobbar på andra sätt. Strunta i att träna och bara koppla av.

Denna reporter har ett kontor som lider av tropiskt klimat dessa veckor. Efter samtalet med Sirpa testades därför tipset med att spola underarmarna i kallt vatten - och visst hjälpte det.

Sirpas tips

- En fläkt sänker inte kroppstemperaturen, så tänk inte att det är lösningen.

- Har du en luftvärmepump går den att köra "bakvänd" på sommaren och således sänka temperaturen. Är man orolig för elen tycker Sirpa att man kan ha den igång inför sänggående.

- Spola kallt vatten på handleder och underarmar.

- Lägg en våt handduk i nacken.

- Avsluta varje dusch med att "dra på rejält" med kallvatten och spola av fötterna.

- Låt bli att träna och anstränga dig inte i onödan. Och om du måste, ta en kvällspromenad när det svalnat.

- Ät frukt och bär för att ge kroppen vitaminer och mineraler.

- Ha en tillbringare vatten ståendes i hemmet och se till att fylla på kroppen med en klunk då och då under dagen

Så jobbar vi med nyheter
 Läs mer här!
Ida Larsson

Ämnen du kan följa