Men det gÀller inte alla. NÀr mÄnga nu ÄtergÄr till ett mer normalt julfirande kommer den ofrivilliga ensamheten att kÀnnas större Àn nÄgonsin för andra. Förra julen hade vi Ätminstone det gemensamt att vi var ensamma tillsammans.
Vi mÀnniskor Àr sociala varelser. Vi behöver gemenskap och behovet att ingÄ i en grupp Àr inprÀglat i vÄrt DNA. Att bli utesluten frÄn gruppen Àr Ä andra sidan en signal om att livet Àr hotat. Hela vÄrt biologiska system signalerar fara.
Under pandemin minskade antalet sjĂ€lvmord, vilket kan bero just pĂ„ att det mitt under en kris finns en kĂ€nsla av gemenskap. NĂ€r den omedelbara krisen Ă€r över finns risk att antalet sjĂ€lvmord istĂ€llet ökar. Vi vet att pandemins konsekvenser med nĂ€rstĂ„endes dödsfall, arbetslöshet och ekonomisk osĂ€kerhet Ă€r riskfaktorer. Det gĂ€ller sĂ€rskilt för grupper som redan innan krisen hade en tuff situation. Medan mĂ„nga nu steg för steg Ă€r pĂ„ vĂ€g tillbaka till det liv de hade före pandemin, upplever andra att de Ă€r kvar i âlock downâ och ensamma pĂ„ riktigt.
Vetskapen om att mĂ„nga sjĂ€lvmord â Ă€ven ett vanligt Ă„r â begĂ„s direkt efter jul och nyĂ„r gör oss oroliga. Den ofrivilliga ensamheten kan om möjligt bli extra pĂ„taglig i Ă„r.
Det finns tyvÀrr inget vaccin mot ensamhet, men att vÀlkomna fler in i gemenskapen gör stor skillnad. Omtanke skapar tillhörighet och hjÀlper vÄrt biologiska system att signalera att faran om uteslutning Àr över. Det finns nÄgon som hör och ser mig, som undrar hur jag har det och som har tid att lyssna.
HÀr kommer nÄgra rÄd i advent till dig som medmÀnniska:
Att göra nÄgot för vÄra medmÀnniskor hjÀlper andra, men det fÄr samtidigt oss sjÀlva att mÄ bÀttre. Vilka har du inte hört av dig till pÄ lÀnge? Vem kan du ringa redan idag?
Det krÀvs ofta vÀldigt lite för att fÄ andra att mÄ bÀttre. Le mot den du möter pÄ en promenad, sÀg nÄgot snÀllt, knacka pÄ hos din granne, ta en fika med en familjemedlem.
Digitala plattformar Ă€r en bra lösning â Ă€ven efter restriktionerna â om ni inte kan trĂ€ffas fysiskt. Att bli inbjuden till ett digitalt glöggmingel kan betyda mycket för den som Ă€r ensam.
Att agera och vÄga frÄga Àr tvÄ viktiga saker om du misstÀnker att nÄgon i din nÀrhet mÄr dÄligt. Att visa att du finns dÀr kan göra all skillnad i vÀrlden!
Fundera över vem som behöver en vĂ€nlig hĂ€lsning, din nĂ€rvaro och omtanke â och hör av dig. Det kan rĂ€dda liv.