Logga in

Sanna Dahlström

Hälsocoachen

Hälsocoachen Sanna Dahlström bloggar om hälsa, kost och träning. Du får praktiska tips och råd och en del recept!

Hälsocoachens sommarsallad

Vilken sommardag! Här kommer första jordgubbsreceptet i följetången. Hoppas det smakar!

Jordgubbar i grönsalladen? Jodå, det är supermumsigt. Testa själv!

Denna sallad passar perfekt både till grillat men också som lättare lunch. Honungen, chevreosten och jordgubbarna skapar en härlig smak tillsammans. Favoritsalladen i sommar!


Recept på Hälsocoachens sommarsallad

• 250 gram Jordgubbar
• 200 gram Chevreost
• 50 gram Pinjenötter
• 50 gram Spenat
• 50 gram Ruccola 1 Avokado 

Recept på honungsvinägrett

• 2 msk Olivolja
• 1 msk Äppelcidervinäger
• 1 msk Honung
• Torkad Basilika, Flingsalt och Grovmalen Svartpeppar

Gör så här:
Skär jordgubbarna i mindre bitar. Skölj salladen, skiva osten och avokadon. Blanda ihop allt varsamt och strö över pinjenötterna sist. Honungsvinägretten kan serveras vid sidan av eller så låter du din härliga sallad ligga och dra åt sig av den ett litet tag innan servering.

Trevlig helg!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

Att våga gå utanför "comfortzone"

Norrköping Det här med att lära sig nått nytt i vuxen ålder, jäkligt mäktig känsla ändå! 

Jag har utmanat mig utanför "comfortzone", jag har gått en crawlkurs! Oj vad roligt det är när det släpper och man äntligen hajjar (hehe). Har simmat en hel del bröstsim tidigare men inte kunnat crawla mer än några meter, och förresten det har mest kännts som att jag legat där och plaskat utan att egentligen veta vad jag håller på med. Men nu så, börjar det ta sig. Mer simning kommer det bli framöver med andra ord.

Har du testat något nytt på sistone? Finns det något du vill lära dig? Vad väntar du på? 

/Hälsocoach Sanna Dahlström 

Våfflor och PÅFFLOR

Norrköping VÅFFELDAGEN!!!! Okej, vem älskar inte våfflor? Jag känner iallfall ingen sån.

Så därför vill jag dela med mig av mina bästa våffelrecept. En lite mer efterrättsvariant (som "vanliga" våfflor) och så en som är mer matig! Håll till godo!

 

Här hittar du mina chiavåfflor (efterrättsvåfflor, supergoda att servera med hallon & lakrits om man gillar det)

Och här hittar du mina PÅFFLOR (enkla mat-våfflor med bara 1 ingrediens! Gissa vad!?)

 

Happy Våffeldag! 

//Hälsocoach Sanna Dahlström

Pratade knipövningar i Guds hus!

Svärtinge Förra veckan gjorde jag en riktigt rolig och häftig grej.

Jag höll en föreläsning i Svärtinge Kyrka om träning före, under och efter graviditet. Jag stod alltså framme vid altaret och pratade om knipövningar och bäckenbotten. 

Jag tycker det är fantastiskt att det börjar bli mindre tabu att prata om sådana saker. Hurra! 

/Hälsocoach Sanna Dahlström 

Så firar du alla hjärtans dag i hälsans tecken

Norrköping Idag är det kroppens viktigaste muskels dag 😉 Det tåls att firas! Kanske med lite extra kärlek till ❤️, dvs träning med pulshöjande effekt.

Här är FEM goda effekter av träning. Av fysisk aktivitet blir du:

  • FRISKARE
    du får ett förbättrat immunförsvar

  • SMARTARE
    din hjärnkapacitet ökar


  • PIGGARE
    du får mer energi


  • LUGNARE
    eftersom du blir stresståligare av träning


  • GLADARE
    minskad risk depression

Glad alla hjärtans dag!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

En hälsosam fettisdag

Norrköping Okej, semlan. Jag vet, det är ett känsligt bakverk att dirkutera. Somliga säger att man inte FÅR konstla till det. En semla är en semla. Punkt slut.

Ja ja.. men jag kan ju inte låta bli. Om det finns en möjlighet att justera receptet så att det blir både mer näringsrikt och dessutom minst lika gott, varför skall man då inte få göra det?

Här är mitt recept på hembakta semlor.

Har du inte tid att baka egna semlor? Släng ihop en semmelkladdkaka! Recept här.

Semla till frukost? Jadå, här hittar du mitt recept på "chiasemla". Alltså en chiapudding med smak av semla.

Glad fettisdag!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

Om Sanna: Hälsocoach och Certifierad Massör som brinner för att inspirera och motivera andra till att leva ett hälsosammare liv. Älskar att laga mat och att träna. Tränar helst varierande, gärna inför en specifik utmaning. Ställer gärna upp i ett terränglopp, en hinderbanetävling, triathlontävling eller varför inte en Svensk Klassiker. Jobbar extra som gruppträningsinstruktör. Är i grund och botten rid-tjej. Har tidigare tjänstgjort som Insatsgruppbefäl inom Marinen.


Till vardags håller vi till i en av Norrköpings friskvårdskliniker.