Logga in
Logga ut
Fler vill cykla!! Maries NEURO-blogg Maries NEURO-blogg
Vädersponsor:

Sanna Dahlström

Hälsocoachen

Hälsocoachen Sanna Dahlström bloggar om hälsa, kost och träning. Du får praktiska tips och råd och en del recept!

Hälsosamma kladdkakerecept!

Norrköping Jodå. det finns sånna. 

Kollar här bara!

God kladdkakans dag!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Hälsocoaching på distans!

Norrköping Just nu arbetar jag i ett projekt där vi använder oss av videosamtal. Hälsocoaching på länk helt enkelt! 

Det handlar alltså om ett företag som just nu genomför en gedigen hälsosatsning (de anställda erbjuds behovsanpassad coaching efter en hälsoprofilbedömning, som senare kommer följas upp för analys av resultatet) och medarbetarna får möjlighet att ”träffa” mig för individuella möten och gruppcoaching. Då företaget finns på flera orter runt om i Sverige så är detta en ypperlig kommunikationsväg! Dessutom innebär det en besparing på både resurser och miljö 🌱💪🏻 

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Östergötlands vackraste plats

Getå Har du varit i Getåravinen straxt uranför Norrköping? Inte. Åk dit bums.

Just nu är det otroligt vackert där. Följ Getåravinens vandringsled (det är bra skyltat) från Getå Turisthotell. Det är en rejäl stigning om du väljer att ta dig hela vägen upp till utsiktsplatsen men jag lovar, det är verkligen värt det! 

Uppe på toppen är det en enastående utsikt över Norrköping och Bråviken! Lova att du stannar upp och njuter en stund, innan du promenerar eller springer vidare. OBS en fika på den här berghällen smakar ruggigt bra, lovar!

 

Andra favvoställen i Östergötland:

  • Ågelsjön
  • Svärtinge Udde
  • Naturstigen vid Aborreberg/Marby
  • Marmorbruket



Önskar dig en härlig tur i naturen!

/Hälsocoach Sanna Dahlström  

 

 

Vikten av att att sätta upp hälsomål

Norrköping Kolla in detta! Min grymma klient har kapat över 20cm i midjemått!!

Men inte nog med det, hon har ändrat sitt beteende vad gäller kost, träning och återhämtning och skapat en mer hälsosam livsstil

I början var hon skeptisk, trodde inte att det skulle gå vägen. Hon hade ju försökt så många gånger tidigare på egen hand, utan att lyckas..

Vi har jobbat med att ta ett steg i taget och arbeta med noggrant utvalda delmål. Att nå sina mål främjar självförtroendet och ökar chanserna till vidare framgång. Det gäller att sätta delmål som är både lagom utmanande men samtidigt realistiska. 

Läs mer om målsättning här.

/Hälsocoach Sanna Dahlström

Föreläsningsturné

Linköping Just nu är det en hel del föreläsningar på agendan för min del, något som jag tycker är superkul! Jag föreläser mest för företag och föreningar, men även i andra grupper där man efterfrågat tex hälsoinspirationsföreläsning. För någon vecka sedan var jag och min kollega som är leg. psykolog iväg på ett föreläsningsuppdrag i Linköping där vi pratade om Livsstil, Stress och Psykisk ohälsa. Snacka om ett högaktuellt ämne!

Att förstå de bakomliggande faktorerna till stressen och bli mer medveten om hur man reagerar och handlar i stressiga situationer är en förutsättning för att man skall kunna förändra och förhålla dig annorlunda. Dessutom finns det en rad livsstilsrelaterade insatser som kommer öka din tolerans mot stress. Det och mycket mer pratade vi om på vår föreläsning.

Hoppas just du och jag träffas vid något föreläsningssammanhang framöver!

/Hälsocoach Sanna Dahlström

 

Enkla supergoda bönfrallor, som dessutom är glutenfria!

Norrköping Gillar du också färskt bröd till helgfrukosten? Eller till en värmande gryta? Här kommer det perfekta receptet! Ett proteinrikt bröd som går jättesnabbt att slänga ihop.

Detta behöver du:

  • 5 ägg
  • 2 pkt färdigkokta vita bönor 
  • 4 msk fiberhusk (glutenfria hyllan i affären)
  • 4 tsk bakpulver
  • 1 msk honung
  • 1krm salt
  • 2 msk olja
  • 1 msk äppelcidervinäger

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 200 grader
  2. Häll av bönorna och rör ihop och mixa samman alla ingredienser
  3. Låt svälla i 10 min
  4. Forma sedan till 6-8 bullar med fuktade händer
  5. Grädda i 20-30 minuter

Lycka till med din bakning!
/Hälsocoach Sanna Dahlström

Om Sanna: Hälsocoach och Certifierad Massör som brinner för att inspirera och motivera andra till att leva ett hälsosammare liv. Älskar att laga mat och att träna. Tränar helst varierande, gärna inför en specifik utmaning. Ställer gärna upp i ett terränglopp, en hinderbanetävling, triathlontävling eller varför inte en Svensk Klassiker. Jobbar extra som gruppträningsinstruktör. Är i grund och botten rid-tjej. Har tidigare tjänstgjort som Insatsgruppbefäl inom Marinen.


Till vardags håller vi till i en av Norrköpings friskvårdskliniker.

Bloggar

Sportbloggar